Bewegung – einfach mal machen

Bewegung – wer rastet der rostet

Radfahren, rennen, schwimmen, stemmen, heben und dehnen, den Rasen mähen, den Garten umgraben- all das ist Bewegung. Bei jeder Bewegung werden Muskel angespannt und gelockert, Sehnen gedehnt und Bänder gestärkt. Der gesamte Bewegungsapparat wird angeregt und besser durchblutet, dieses führt wiederum zu einer verbesserten Versorgung von Nährstoffen und beschleunigt den Umbau und Reparatur der Zellen.

Viele berichten zu dem von einem positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit. Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit – all dieses lässt sich durch Bewegung positiv beeinflussen.

Doch was ist Bewegung und was ist vorteilhaft – hier gibt es ehrlicherweise keine messbaren Maßstäbe – hängt es doch sehr von den persönlichen Lebensumständen und Bedürfnissen ab. Bewegung findet nicht nur in der Freizeit statt, sondern ist für viele bereits im (beruflichen) Alltag vorhanden. Hier ist es vielmehr wichtig, sich mit Spaß der Abwechselung zu widmen. Mit dem Hund Spazierengehen ist natürlich Bewegung, aber ergänzen wir dieses z.B. durch kleine Sprints, verschränken zur Dehnung die Arme auf dem Rücken so werden andere Muskeln, Bänder und Sehnen angespannt. Idealerweise sollte die Dehnung mind. 30 Sekunden betragen, damit die Faszien gefordert werden.

Bewegung sollte in den Alltag, als auch in der Freizeit eingebaut werden – es darf bzw. muss Spaß machen. Durch Bewegung verringert sich das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und vielem mehr. Auch spüren viele Bewegungsmuffel irgendwann den Mangel – Rückenschmerzen gehen oft mit einem zu wenig oder zu einseitiger Bewegung einher. Die richtige Ernährung unterstützt deine Erfolge.