Gesundheit & aktives Leben
Bausteine für ein gesundes Leben
Abwechselung und Vielfalt sind die wichtigsten Bestandteile für dein gesundes Leben. Dieses betrifft einerseits die Vielfalt der Ernährung, die bewusste Entscheidung für das wohltuende und schmackhafte Essen, als auch die Balance zwischen Aktivität und Ruhephasen.
Überwiegen sollten in einer ausgewogenen, gesunden Ernährung die pflanzlichen Lebensmittel. Bei der Wahl der tierischen Produkte sollte unbedingt auf gute Qualität und die gute Bioverfügbarkeit der Nährstoffe geachtet werden. Fisch und Fischprodukte bieten vielfältige Inhaltsstoffe, sind zudem in verschiedenste leckere Gerichte zu verwandeln – perfekt für vielfältigen und abwechslungsreichen Genuss.
Bausteine des Lebens – die Makronährstoffe
Wenig Zucker, hochwertiges Eiweiß und ein wichtiger Lieferant für ungesättigte Fettsäuren: Fisch liefert reichlich von den Makronährstoffen, die wir benötigen.
Hering, Thunfisch, Makrele und Co. versorgt dich mit allen wesentlichen Elementen für ein gesundes Leben und unterstützen zentrale Funktionen deines Körpers. Für dein Wohlbefinden empfehlen wir, genau wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, zweimal die Woche Fisch zu konsumieren. Hochwertiges Protein, wenig gesättigte Fettsäuren, ein hoher Gehalt an Omega-3- Fettsäuren – Fisch bietet mehr als guten Geschmack.
Mikronährstoffe – Unverzichtbar für ein gutes Leben
Vita (lat.) heißt Leben. Diese Bezeichnung zeigt bereits auf, wie wichtig Vitamine und Mineralstoffe für ein gesundes Leben sind. Zwar werden diese nur in relativ kleinen Mengen vom Körper benötigt, sind dafür aber unverzichtbar für Gesundheit und Wohlbefinden. Unzureichende oder die fehlende Aufnahme führt zu Mangelerscheinungen oder gar zur Krankheit.
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Bewegung – einfach mal machen
Bewegung ist wichtig – für den Körper, für mehr Klarheit im Geist und für viele unverzichtbar, um wieder in die Balance zu kommen. Du fühlst dich fitter und Bewegung stärkt das Wohlbefinden. Experten vermuten, dass durch Bewegung biochemische Prozesse und damit die Hormonausschüttung stimuliert wird. Aber – eigentlich ist es egal, was da genau passiert – es darf einfach Spaß und gute Laune machen.
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Leben und genießen
Nimm dir Zeit für dich selbst! So einfach ist es, mehr Lebensfreude und damit auch mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Der Tag ist oft voller Termine, voller Anforderungen, voller – „das mache ich nochmal schnell fertig“. Reduziere den Stress, lächle einfach mal den Tag an. Eine richtige Pause bedeutet nicht, dass du dich mit elektronischen Medien beschäftigst, sondern wirklich etwas Schönes zu genießen, wie z.B. ganz bewusst, ein schönes Gericht zu kochen. So wird nicht nur der Stress reduziert, sondern oft auch der Blutdruck gesenkt.
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